要想避免患上骨刺应该如何做？
编辑：杭州骨科医院 日期：2015-01-24 19:37
来源：杭州江城骨科医院
骨刺就是骨质增生的俗称，是中老年人的常见以及多发疾病，一般以患上此病的多是中老年人、运动员以及经常用到腰部运动的重体力劳动者。那么要想避免患上骨刺应该如何做呢？下面就由杭州江城骨科医院的专家来为大家讲解几点：
1、避免长期剧烈运动：长期剧烈运动可使骨骼、关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度牵拉、出血、血肿机化、钙质沉着，易导致骨质增生。许多运动员老年时往往饱受骨刺的折磨，就是一个例子。
2、采取正确姿势：人体骨骼的排列与其所承受的应力是一致的，如长期采取不正确姿势进行工作和学习，如过度低头看书、弯腰拾物等，使骨骼的受力长期不均，就容易产生新的骨质（骨刺），这也是颈椎病的发病机理之一。
3、增加钙质吸收：随着年龄的增长，骨吸收大于骨形成，特别是50岁以上的老年人，会逐渐发生骨质疏松和骨质增生。通过补钙，增加钙质的吸收，能达到既防治骨质增生又防治骨质疏松的目的。
4、适当的体育锻炼：关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠运动时的“挤压”才能够进入软骨。而适当的运动可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨渗透，减轻关节软骨的退化，特别是关节的正确运动，可以减轻或预防骨刺的发生。
5、适当控制体重：控制体重过胖可以减轻关节上的过大压力。特别是中老年人应节制饮食，避免肥胖。因为肥胖会加重关节的负担，促进骨刺生长，如果关节附近发生骨折需手术治疗，应尽量复位，防止后期的骨质增生和创伤性关节炎。
6、枕头不宜过高：过高会造成颈椎生理弯曲度变直，各节颈椎失去正常的位置，同时还会使颈椎周围的韧带及软组织不能放松，导致颈椎骨代偿性增生。
上述就是骨科专家为大家讲解的骨刺的预防方法，希望对你远离骨刺有帮助！如果您有更多问题请咨询杭州江城骨科医院的在线专家，您会得到满意答复，您的健康就是我们的责任。
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