膝关节骨质增生的预防措施有哪些
编辑：杭州骨科医院 日期：2012-02-21 10:52
来源：杭州江城骨科医院
杭州江城骨科医院的骨科专家介绍，骨质增生一般都是发生在颈椎和腰椎，有时也会发生在膝关节，形成膝关节骨质增生。它的发生会给我们的生活和工作造成一定的影响，严重的情况会给我们的身体带来严重的伤害。大家对于预防膝关节骨质增生的方法并不是很了解，下面我们一起来看看骨科专家的详细介绍。
2、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲好改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
3、走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。
4、参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。
5、膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
6、在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物。
以上就是关于预防膝关节骨质增生的方法详细介绍，希望能对大家在膝关节骨质增生的预防方面有所帮助。如果您在生活中出现了膝关节骨质增生的症状，一定要及早预防。如果你还有什么疑问的话，还可在线与杭州好的骨科医院的骨科专家咨询。
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