绝经女性如何预防骨质增生
编辑：杭州骨科医院 日期：2011-09-16 17:21
来源：杭州江城骨科医院
杭州江城骨科医院的骨科专家介绍，随着年龄的增长，人体骨骼开始慢慢的衰老，骨质增生就是骨骼老化的表现之一，这是一种正常的生理现象，随着年纪的增大，人的脊柱和关节周围的肌肉、韧带等组织的会发生退行性改变，使脊柱和关节的平衡遭到破坏，出现脊柱和关节的不稳定。
骨质增生一般发生在绝经后七年左右，骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构破坏导致骨脆性增加、易发生骨折的全身性疾病。骨折及由于骨折引起的并发症使患者的病残率及死亡率大大增加。因此如何预防绝经后骨质疏松的发生是十分重要的。
绝经女性如何预防骨质增生
1、合理膳食：多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。由于吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒也不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡则会增加排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。因此，在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。
2、坚持锻炼：进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。
3、定期检查：建议每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策，此外也要注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病。
通过以上对绝经女性如何预防骨质增生做了简单的介绍，希望对你有所帮助，如果你还想了解更多的话，还可在线与
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