随着电脑进入大多数人的生活与工作中，鼠标手也日益增多。杭州骨科医院专家介绍：在临床医学上，一般将鼠标手定义为“重复性压力伤害”。一般情况下，手腕的正常活动不会妨碍正中神经。但是在操作电脑的过程中，键盘和鼠标与桌面的间隔高度迫使手腕背屈一定的角度，手腕处于强迫体位，不能自然伸展。那么怎样才能预防鼠标手呢？

　　动作1：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

　　功效：可以有效地防治腕关节的骨质增生发生，锻炼手腕部肌肉，增强手腕力量。

　　动作2：身体各部位保持舒展状态，然后用力展开双手五指，每天做2~3次，每次20~30秒钟。

　　功效：加强关节抵抗力，促进血液循环。

　　动作3：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

　　功效：促进手部的血液循环，放松身心。

　　动作4：双掌合十，前后摩擦至微热。

　　功效：促进手部的血液循环。

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