骨质疏松的护理
编辑：杭州骨科医院 日期：2019-09-07 10:14
来源：杭州江城骨科医院
其实每种疾病的预防，大家都是要了解一些的，因为不知道什么疾病什么时候就到来了，所以尽量保持自己的身体健康，这才是正事，有些把工作，或者是其他的一些身外之物看的很重要，其实说到底还是身体健康最重要。下面为大家介绍的就是骨质疏松的护理，一起来看看吧。
骨质疏松的护理：
1、积极的心态，适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质。
2、防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质。
3、不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
4、吸烟会影响骨峰的形成 ，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
5、控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境。
6、运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ，会有助于增加骨密度。
以上就是骨质疏松的护理的相关介绍，希望对大家有帮助。
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