可预防骨质疏松的六种食物
编辑：杭州骨科医院 日期：2017-12-04 13:37
来源：杭州江城骨科医院
随着人年龄的不断增长，出现骨质疏松症状越来越明显，轻微可引起患者的关节部位疼痛，严重情况易发生骨折甚至瘫痪。因此骨质疏松患者在积较治疗的前提下，也要注意一定的饮食习惯。下面就让杭州江城骨科医院的医生给大家详细介绍一下预防骨质疏松的六种食物。
1、鱼
鲑鱼以及其它的多脂鱼可提供大量的促进骨骼生长的营养素。它们含有钙质以及辅助钙质吸收的维生素D，鱼油补充剂已被证实可以减少老年妇女骨流失，并可预防骨质疏松。
2、洋葱
洋葱中含有一种叫谷胺酰多肽的成分，在制止矿物质流失方面效果较为明显。所以每天加食至少400 克的洋葱可能有助于防治人类的骨质疏松症。
3、虾皮
虾皮营养较为丰富，含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素、氨茶碱等成分。老年人经常食虾皮，可预防因缺钙所致的骨质疏松症。但患有过敏性疾病的老年人不宜食用。
4、牛乳
牛奶中含有丰富的钙，且吸收率很高，牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，可促进钙的吸收。所以，牛奶应成为人们平日补钙的较佳钙来源。但大量喝牛奶或吃奶酪并不是有益于骨骼的较好食品，奶制品的蛋白质和钙含量高，而含磷和镁含量低，但过量蛋白质的摄入也会导致钙缺乏。
5、蛋黄
蛋黄中含钙量很高，且吸收良好,每天吃一个蛋黄对预防骨质疏松有益。
6、海带
海带含有丰富的钙和碘等元素，经常吃些海带既有助于预防骨质疏松，也可预防甲状腺功能低下。
温馨提示：骨质疏松对于患者的日常生活多少会带来一定影响和危害，因此大家一旦发现早期症状，及时去专业医院进行检查、治疗，注意日常饮食、生活习惯，从而摆脱困扰。
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