骨质疏松吃什么?骨质疏松在老年人群中比较常见，得了骨质疏松除了及时到医院进行治疗之外，骨质疏松吃什么也很重要，特别注意饮食方面的调理将有利于取得更佳的治疗效果。

　　江城杭州省骨科医院专家介绍说，骨质疏松吃什么首先供给充足的蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，所以老年人应有充足的蛋白质与维生素C。

　　骨质疏松吃什么?

　　1、补充钙质。

　　膳食中应给予充足的钙，正常成年人每日达800毫克，老年人应给予1000毫克。

　　2、供给充足的蛋白质。

　　蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利，故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。

　　3、补充适量钙质。

　　目前国内市场各类钙片很多，除饮食补充外，可适当补充钙剂，但要注意钙的结合形式。如碳酸钙，吸收较差，乳酸钙的含量很低。不要盲目的补充维生素A、D丸，服食超量可引起中毒症状，一定要在医生的指导下服用。

　　4、注意烹调方法。

　　除了骨质疏松吃什么，烹调方法也相当重要，一些蔬菜如菠菜、苋菜等，含有较多的草酸，影响钙的吸收。如果将这些菜在沸水中焯一下，滤去水再烹调，可减少部分草酸。

　　骨质疏松吃什么很重要，一定要引起足够的重视，注意骨质疏松在治疗过程中的饮食有助于更快康复。如果你还有疑问，可直接点击专家咨询，江城杭州省骨科医院专家将为您详细解答。