拇外翻是女性朋友们脚上很常见的一种病，她们发生拇外翻的原因大多是平时常穿高跟鞋，鞋子不舒适所导致，那么我们在日常生活中应该怎么预防拇外翻呢?

　　怎么预防拇外翻：

　　1、平常一有机会就应该解放一下双脚，换上鞋跟低于2cm的鞋，让双脚皮肤透透气。

　　2、如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。上班不得不穿高跟鞋时，也应选择鞋跟不超过4cm的为好。

　　3、在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。

　　4、避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施，平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。

　　5、轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫，夜间在拇趾内侧缚一直夹板，使拇趾逐渐变直。

　　6、穿矫形鞋或铺平足鞋垫矫正平足症。

　　7、在沙土上赤足行走，锻炼足部肌肉。

　　8、驾车时，好不穿高跟鞋。

　　以上介绍了应该怎么预防拇外翻，我们不仅要学会预防拇外翻，还要当发现拇外翻症状时，及时去治疗，既免去病情严重的情况，也不影响我们的美丽。