腰椎间盘突出症是比较多见的腰部疾病之一，腰椎间般突出症的症状为下腰痛和坐骨神经痛，在人们劳累过度时会加重病情，适当的休息之后，病情就会相对减轻，对患者的日常生活造成了很大的不便，那怎样可以防止腰椎间盘突出症呢?

　　怎样可以防止腰椎间盘突出症：

　　★加强腰背肌肉锻炼：

　　腰背肌肉的锻炼方法很多，但在家庭能做到，又较重点的方法有以下三种：

　　①太空车;

　　②背向行走;

　　③俯卧位背肌锻炼。

　　★正确的动作：

　　应当象举重运动员提起杠铃时一样，先下蹲，然后双臂握紧重物后起立，再移动双腿搬运到指定地点，再下蹲放下重物。

　　★不正确的动作：

　　是直腿弯腰双臂握紧重物后，以腰部的力量将重物提起后放下。尤其是提物同时在加上身体旋转，那时腰椎的损伤就更为严重。

　　怎样可以防止腰椎间盘突出症?以上做了介绍，我们在日常生活中，一定要多加注意腰椎间盘突出症的预防工作，平时注意不要太过劳累，适当的休息，当发现患有此病时，应及时去医院治疗。