腰椎间盘突出的预防方法
编辑：杭州骨科医院 日期：2021-08-26 11:34
来源：杭州江城骨科医院
腰椎间盘突出的预防方法？腰椎间盘突出这类疾病在我们的日常生活中是较为常见的一种骨科疾病，随着科技的不断发展，人们的生活水平也在不断的提高，生活中越来越多的人长时间坐在电脑前上班，久坐以及不良的坐姿很容易会引起该疾病，患上腰椎间盘突出后患者是非常痛苦的，那么，对于这类疾病我们应该要如何预防呢？下面我们就一起来看看有关腰椎间盘突出的预防方法介绍吧。
1、座位要正确，移动到方向盘上，使方向盘尽可能靠近胸部而不影响转向，靠背的倾斜角度优选为100度，后倾角不要太大，调整好座椅和方向盘，两者之间的高度，如果座位超过0肩，就会有蹲下的感觉，如果太高，腰椎过度伸展会增加腰部的负荷，从而引起腰椎间盘突出的出现。
2、尽量避免连续驾驶超过一小时，当你需要长时间开车时，应该在路中间停留5到10分钟，下车，在外面做一些活动，做一些腰部健康体操，为了防止颈部疲劳，还可以同时做一些颈部运动和健康体操，可以在很大程度上避免或减轻因颈腰疲劳引起的颈背疼痛。
3、现代汽车很多都配备了空调，为驾驶者创造了凉爽的环境，但对于腰椎间盘突出症的驾驶者来说，冷空气是一种“冷”恶魔，很容易诱发腰痛，因此，尽量不要将驾驶室温度调到0，还要注意驾驶室外的温度变化，谨防感冒。
4、如果车子坏了，需要钻到车底修理，如果下肢总是被拉伸，腰部就会被制造出来，延长时间过长，工作时间长，容易发生腰肌劳损，因此，在修理车身底部时，应弯曲双腿，以减轻腰部的负担。
温馨提示：以上为大家介绍了腰椎间盘突出的预防，希望能为大家带来帮助，若您还有什么疑问，欢迎您咨询我院的客服，客服将为您解答相关的疑问。
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