诶称生活中，不当的生活习惯、外伤等，造成腰椎长时间劳损、韧带增厚等病理改变，会引发腰椎间盘突出，它会给患者的生活和工作造成很严重的影响，所以为了避免此病带来的危害，因此我们要及早治疗，尽快的恢复健康。那么腰椎间盘突出的注意事项都有哪些呢？请杭州江城骨科医院的专家给大家解释一下。

    （1）腰椎间盘突出的日常保健

    一是悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。

    二是弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。

    三是按摩法。以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。

    四是保养法。主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到"十不",即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期） 、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）。两护，即：护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿），护背 （穿毛背心和棉背心等）。

    （2）腰椎间盘突出注意事项

    悬垂法和运腰法，通过对腰椎牵拉与运动，有活动腰椎关节和改善症状的作用。但应注意几个问题：

    1.悬垂时应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂， 以达到牵引腰椎的目的。

    2.悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重病情。

    3.运腰法在进行弯腰或转腰时动作要缓慢而轻柔， 避免剧烈的大幅度活动造成新的损伤。

    4.悬垂法与运腰法的锻炼都要循序渐进，运动量逐渐增加，并持之以恒。 中医认为，按摩法有益无害，手法简便易行，可长期坚持。

    通过杭州江城医院骨科专家的介绍，您了解了平时怎么保健了吗，希望这些能够对您有所帮助，如果您还有下什么想要了解的，请在线与我们联系！