腰椎间盘突出患者适合什么运动
编辑：杭州骨科医院 日期：2011-12-14 16:42
来源：杭州江城骨科医院
杭州江城骨科医院的骨科专家介绍，腰椎间盘突出是临床上的一种常见病，此病给患者的生活及工作带来了严重的危害，一些患者想早点恢复，就找一些运动来健身，想法设法的让自己早点好起来，那么，盲目的运动也是不合理的，下面为了让大家能找到有效的方法，专家为大家介绍腰椎间盘突出患者适合做什么运动，希望对大家有所帮助。
腰间盘突出运动方法如下：
一：抱膝触胸，就是用双臂抱着膝盖，膝盖要接触到胸部，这样可以达到腰部拉伸的效果。
二：侧卧位抬腿，身体侧卧，将腿往上抬，腰椎间盘突出的运动是下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后再慢慢的放下来，这样反复的做十次左右。
三：趴在地上，膝盖与肘接触，双膝与上肢撑起俯卧，腰部要慢慢的放松，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。
四：压腿，坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。
专家提醒，以上的方法虽然对患者能起到一定的缓解作用，但是只能做为一个辅助的方法，如果得了此病的话，还是需要到正规的骨科医院治疗，以免耽误了治疗的好时机，如果你还有什么疑问的话，还可在线与杭州骨科医院的骨科专家咨询。
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