据了解腰椎间盘突出症患者大多是20-40岁之间的青壮年，杭州江城骨科医院专家指出，随着生活方式的多样化改变，腰椎间盘突出患者呈现出增多的趋势，严重影响正常工作和日常生活，因此患者在日常生活中掌握一定的腰椎间盘突出症的锻炼方法是非常必要的。

    杭州江城骨科医院专家介绍到，腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种，平常腰痛，腰腿痛，可能都是腰椎间盘突出症惹的祸，如果不幸患上腰椎间盘突出症，就要了解腰椎间盘突出症的锻炼方法，加强锻炼，具体如下：

    第一，拱动腰部 两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次；

    第二，捶击腰部 取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜，这是腰椎间盘突出症的锻炼方法之一；

    第三，退步行走 挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。

    以上是腰椎间盘突出症的锻炼方法，患者在平时可按照以上三种方法锻炼，对治疗腰椎间盘突出是非常有帮助的。杭州江城骨科医院专家提醒广大患者腰椎间盘突出症危害严重，一定要及时治疗。