腰腿痛以腰部和腿部疼痛为主要症状，轻者表现为腰痛，重者除腰痛之外，还向腿部放射疼痛，并且腰肌痉挛，出现侧弯。杭州骨科医院客服表示，该病与肾虚、风邪入侵有密切关系。腰腿痛多因扭闪外伤、慢性劳损及感受风寒湿邪所致。预防是非常重要的，那么，怎样来预防腰腿疼痛呢？

    1．保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈前先做准备活动。

    2．站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

    3．锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

    4．提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。推荐阅读：腰腿疼痛的病因

    5．饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

    6．卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲，避寒保暖。

    7．平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。

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