腰肌劳损属于腰部疾病中较为常见的一种，属于比较独立性的疾病，在临床上此病很容易与其他的并发症容易混淆，如风湿病，类风湿病或者肾病等，因此，患者要早清楚腰肌劳损的症状，然后对症治疗，那么腰肌劳损怎么防治呢?

　　腰肌劳损怎么防治：

　　腰肌劳损是中老年人常见多发性疾病，是由于过度劳累、劳损所致，其主要症状是腰部酸困和疼痛，起床时较重，稍活动后有所减轻，但活动后或劳累后又可加重，疼痛仅限于腰部，也可向骶尾关节、臀部和下肢放射，多数患者能指出腰痛点，但也有不能确定部位者。腰痛较重者常伴腰肌紧张性痉挛，腰部活动受限，弯腰困难，直接影响了中老年人的日常生活和身体健康。

　　一、腰肌锻炼保健法

　　1、仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢挺起稍离开床面，维持感觉到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息，腰肌劳损的防治，按此法反复进行 10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

　　2、俯卧保健法：患者采取俯卧位，将上肢后放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止，依此法反复锻炼10分钟左，每天早晚各一次，如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合征的发生和发展。

　　二、腰背部叩击揉搓保健法

　　患者采取端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下，轻轻叩击10分钟后再用左手掌上下按摩或揉搓5 分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己会感觉到按摩区有灼热感，自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

　　腰肌劳损怎么防治呢，上述有相关的介绍，防治腰肌劳损其实很简单，只要患者适当锻炼身体，站立姿势要保持正规，生活要有条理，做好护理腰肌劳损的准备工作，相信病症会很快得到好转的。