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该如何缓解腰肌劳损引起的腰背疼痛？

编辑：杭州骨科医院 日期：2015-09-11 15:49 来源：杭州江城骨科医院

　 该如何缓解腰肌劳损引起的腰背疼痛？腰肌劳损是由于在日常生活中的点滴损伤积累而得来的，在症状上主要表现为腰部酸痛，并会在日间劳累的时候加重，休息以后减轻。长期反复的轻微的腰部损伤，或是腰肌长期处于久坐、久站、搬运重物等强迫性工作体位，都会使得腰肌长期处于牵伸的高拉力状态，就会出现局部的反应性炎症，日积月累以后就会形成腰肌的积累性变性，导致慢性腰肌劳损。腰肌劳损一般是以保养以及调理为主，如果情况严重，才会使用手术治疗。

　　杭州江城骨科医院的客服表示，缓解腰肌劳损可以采取腰背肌的锻炼，具体如下：

　　1、采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使腰肌劳损患者的身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可缓解腰肌劳损。

　　2、腰肌劳损患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次，能够起到缓解腰肌劳损腰背痛的目的。

　　3、腰肌劳损患者需采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动。

　　以上就是杭州江城骨科医院的客服介绍，关于缓解腰肌劳损腰背痛的方法介绍，希望能够帮到更多的患者朋友。大家深入了解缓解腰肌劳损的知识同时，要做好预防工作，如果发现自身有相应的症状，一定要及时到骨科医院进行检查，避免耽误了治疗时机。

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