慢性腰肌劳损是腰肌劳损的一种，其病情常有变化，时轻时重，下面介绍的是慢性腰肌劳损的止痛方法，以下就是具体的方法。

　　慢性腰肌劳损的止痛方法：

　　1、鱼际深揉法：患者俯卧，术者居一侧，用两手大鱼际交替深揉腰部肌群，约5分钟，使肌群放松，此法为止痛术准备性手段。

　　2、肘尖点按法：体位同上。术者用右肘尖自上而下点压腰椎棘突旁开五分(约2厘米)处的所有部位，点压由浅入深，缓缓下沉，用力深透，共约5分钟。此法对缓解疼痛，改善腰部组织的不平衡状态，效果较好。

　　3、穴位搓摩法：体位同上。术者用两手大鱼际或掌根以每秒4次的频率深而有力地交替搓摩位于第二腰椎棘突下旁开4。5厘米处的肾俞穴，位于第四腰椎棘突下旁开.5厘米处的大肠俞穴和八疗穴，各1分钟左右，以温热为度。之后搓摩疼痛明显的部位1～2分钟。此法可温通经气，散寒止痛。

　　4、肘尖拨揉法：体位同上。术者用两侧肘尖交替在腰部的痛点部位及放射区域，进行大幅度深而有力的拨揉活动。肘尖拨揉要持续进行，不可时动时止，更不可滑动表皮以损伤皮肤。此法对缓解劳损性腰痛具有手到痛止的良好疗效。

　　5、重复上述摆臀活腰法和转髋活腰法。

　　6、下肢屈伸法：患者仰卧，术者站在双脚一侧，两手同时抓住患者左右髁部，再将髋膝关节较好大限度地弯曲，然后较好大限度地拉开，如此反复十数次，患者缓缓坐起，术者站在患者背后，改用叩击松腰法，即术者将右手握成空拳状，以每秒2次频率持续叩击腰部所有部位，使其充分放松。

　　慢性腰肌劳损的止痛方法已经做了介绍，大家了解了吗?这些方法一组连续情的按摩方法，对缓解急性腰肌扭伤和慢性腰肌劳损引起的腰痛疗效尤为显著。在平时还要注意腰肌劳损的预防，避免加重病情。