肩关节周围炎是一种大家不能忽视的疾病,在病情发展严重后,患者肩关节的活动就会受到限制,影响到患者的正常生活和工作,为了把疾病的危害降到最低,患者需要把有效的治疗和科学的锻炼结合起来,下面是杭州江城骨科医院专家对肩周炎锻炼方法进行的介绍,不了解的朋友们一起来看看吧.


1、手指爬墙法.患者面对墙站立,用食指和中指交替着从低到高往上爬,每天根据自己的情况坚持一定的次数,患者爬的越高,康复的情况就会越理想.尤其是患者肩关节活动受到限制的患者,更应该要坚持进行这种肩周炎的锻炼.


2、对墙画圈.患者面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作.经常重复这个动作,对肩周炎的恢复将会有很大帮助.


3、提重物躯体前屈法.肩周炎患者分腿站立,放松身体,健康的一侧手臂伏在桌子或者椅子上,然后做内外、前后、绕臂摆动练习,练习的幅度可以逐渐的增大,随后再进行持重物锻炼,根据自己能承受的程度选择哑铃或沙袋的重量.


温馨提示:患者在进行以上肩周炎锻炼方法时都应该要在不引发疼痛和自己能承受的程度为主,因为过度锻炼也是不利于患者康复的,所以患者在锻炼时一定要循序渐进.这些都只能够辅助康复,想要尽早恢复健康还要尽早的去医院进行治疗.如还有什么不清楚的,可以在线咨询我们专家.