腰肌劳损是生活中很常见的腰部疾病，多数以成年人最为多见，此病还会导致其他的并发症，如类风湿病，风湿病或者肾病等，所以，患者必须早治疗腰肌劳损，在治疗过程当中，患者还要做好保健此病，那么腰肌劳损如何保健呢?

　　腰肌劳损如何保健：

　　治疗腰肌劳损，不可不重视预防，所谓“三分在治，七分在养”，很多患者在治疗后，虽然能恢复正常工作，但仍需继续保养，否则容易复发。

　　姿势平时要注意保持良好的姿势：抬头平视，收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度。长期在办公室工作的人，要注意纠正不良姿势，经常变换体位，避免使腰部在同一姿势下持续过长时间。

　　起居避免过度劳累。防止腰部受风寒和潮湿，不要洗冷水浴或过长时间呆在冷气房内，应该睡硬板床或者比较硬的床垫。起床后要适当做一些腰部运动。避免弯腰提重物。

　　运动在腰背部酸痛症状缓解以后，应当积极加强腰背部肌肉的锻炼。运动应适量，量力而为，太极拳、五禽戏、健身操等传统健身方法可经常参加。运动前应做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。对单一工作姿势的人，工作中要随时抽时间活动，或用腰围带保护腰部。

　　此外，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗。病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。腰部急性扭伤后，应及时彻底治疗。

　　腰肌劳损如何保健，以上就是详细的介绍，腰肌劳损并不是我们想象中的那么可怕，只要树立坚定的信心，早治疗腰肌劳损，相信此病会很快得到康复的。