骨质疏松是多见的骨科疾病,主要是人体衰老造成骨骼出现退化导致的,会给中老年人群的身心健康带来极大的危害,尤其是容易造成骨折的发生.对此,为了减少骨质疏松患者出现骨折的现象,一起来看看,杭州江城骨科医院专家介绍的,骨质疏松如何预防骨折?


骨质疏松患者,在生活中平时要注意避免搬过重的物品,如果从再地上举起重物,要先蹲下来再取物,注意头不要弯到腰部以下.如果要取高处的物品,要先站在高处或者搭上梯子,不要踮起脚尖勉强去取,以免伸展过度而摔倒.


其次,在上下楼梯的时候不要太快,尤其是一些老年人更是需要注意,要做到每一步都要踩稳.平时坐着和站立时要保持身体挺直,避免骨骼出现长期的不正确姿势.


另外,还应该多参加户外活动,坚持做慢跑、散步等运动;多晒太阳.运动能增加人体对钙的吸收,还可以保持身体的灵活性和平衡能力,增强肌肉对骨骼的支持,从而改善骨质疏松症.


专家提醒:为了自身的健康和生命安全,大家一定要注意生活的细节和预防小技巧,避免骨折等危害的发生,给身心造成危害.如还有不清楚的地方,可以在线咨询专家,专业专家将为你详细的解答,希望能够对你带来帮助.