怎样预防骨质疏松？杭州江城骨科医院专家介绍，骨质疏松症是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏为特征，导致骨骼的脆性增加、易发生骨折的一种全身性骨骼疾病。骨质疏松症临床主要表现为疼痛、身长缩短、驼背、骨折。大多数学者根据其临床症状、体征,将其归于“骨痿”、“骨枯”、“骨痹”的范畴。杭州骨科医院专家将为您讲解防治骨质疏松方法。

    1 饮食指导

    多食用牛奶、黄豆等含钙丰富的食物。指导老年人学会“三低一高”的饮食方法，即低热量、低胆固醇、低糖、高纤维素膳食。同时指导病人进食非肝、肾食品，总之，骨质疏松已成为绝经后妇女的多发病，其最大危害是多发骨折。

    2 防止跌倒

    改善照明，保持地面干燥，穿舒适的鞋等减少跌倒的危险。此外，适量运动对增加肌肉的张力协调能力亦有益。

    3 加强锻炼

    运动是预防骨质疏松症最有效的方法之一。绝经后妇女机体功能下降，内分泌衰退，运动可使内分泌发生正性改变，提高雌激素分泌，促进骨骼生长发育，使骨质增厚，促进钙的保留和沉积，可增加骨内血流量，促进骨细胞活性升高，进而促进骨组织钙化。提倡有氧运动，尽可能多参加户外活动，多晒太阳，日光可促进皮肤的7-脱氢胆固醇转变成维生素D3促进肠道内钙的吸收，促进骨细胞成熟，增加骨量。

    4 教育方法

    根据老年人的特点，采取因人施教，因病指导的四结合教育方法，即群众教育与个体教育相结合，计划教育与随机教育相结合，电话咨询与家庭访视相结合，现场教育与家庭互助相结合，及早发现及早治疗。合理调配饮食，克服不良生活习惯，预防危险因素发生。

    以上就是对预防骨质疏松的简单介绍，希望对你有所帮助。杭州江城骨科医院专家提醒，骨质疏松症患者要注意日常生活中避免引发该疾病的发生，应该做到早发现，早治疗。杭州江城骨科医院是浙江首家骨科专科医院，国家二级骨科医院，具有优秀的专家团队和先进的治疗技术，是你治疗骨科病的首选专业骨科医院。如果你还有疑问，可以点击在线咨询专家，他们为您解答。