如何预防骨质疏松的发展
编辑：杭州骨科医院 日期：2011-09-10 19:42
来源：杭州江城骨科医院
骨质疏松是日常生活中较为常见的骨科疾病，而且此病多发于中老年人群，一般老年性骨质疏松都是属于身体发育到一定阶段后出现的生理状况，是机体衰老的表现之一。老年性骨质疏松具有全身疼痛且不适等症状表现，是老年人较易发的疾病。那么下面就让杭州江城骨科医院骨科专家为您简单介绍一下老年预防骨质疏松吧，希望能给大家带来帮助！
一般情况下，老年人在骨质疏松发作时，一旦出现明显的疼痛时，这说明骨骼中的骨量已经丢失了30%—50%以上。此时骨骼的破坏大于新骨骼的生成，骨骼中的矿物质不断地减少，骨小梁的变细﹑变脆或发生断裂从而导致的疼痛。此时有很多人想到补钙，可是单纯的补钙效果往往不是太理想，需要综合治疗骨代谢的失衡状况，不仅要促进新骨的生成，同时也要阻止骨的流失，这样才能有效控制骨质疏松。
１、生活要有一定的规律，尽量做到不吃烟不喝酒；
２、饮食要有规律，一日三餐要定时定量，不挑食，要摄入足量的含钙质以及各种维生素的食物，多喝牛奶；
３、适当的加强体育锻炼，平时要经常有计划地参加户外活动，如散步、慢跑等，运动量要根据自身的体质来定，不要过多也不要过少，同时要经常晒晒太阳；
４、可以适当的服用一些预防性的药物，一个人每天需求钙的量是1000毫克，而我们在日常生活中每天摄入钙的量是400毫克，远远低于正常的需求，因此可适当地服用补钙药物来增加钙的需求量。
还有值得一提的是，过去只发生在老年骨质疏松近年来正在逐渐的年轻化，这和一些年轻人的不良生活方式有着密切的联系。比如经常抽烟、喝酒、喝碳酸类的饮料等都是引发骨质疏松的主要因素，同时，年轻女性还普遍存在容易引起骨质疏松的两大不良生活习惯：缺乏适当的运动与缺乏日晒。一些年轻患此病是由于不良的生活习惯，直接导致不少女性到了中年或绝经后出现骨质疏松症。因此，骨质疏松症的预防要尽早开始。
以上就是专家为您简单介绍的如何预防骨质疏松的发展的一些介绍，相信您应该有所了解了，如果您还有什么关于骨质疏松方面的问题，可以在线与杭州好的骨科医院专家咨询，也可直接点击下面的咨询专家！
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