怎样能预防膝关节骨性关节炎

编辑：杭州骨科医院 日期：2017-07-20 15:37 来源：杭州江城骨科医院

　　怎样能预防膝关节骨性关节炎?在我们身边，经常会听到有人喊膝关节疼痛，疼痛常常发生在晚上，严重影响到患者的睡眠质量，睡眠不好，精神就不好，给健康也带来了很大的伤害。关于，膝关节骨性关节炎的预防，我们还是来看看杭州江城医院骨科医生带来的介绍吧。

　　预防膝关节骨性关节炎，我们要注意以下几点：

　　1、注意姿势：大家应该注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

　　2、科学运动：大家在参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。

　　3、防止受凉：膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往会引发骨性关节炎，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

　　4、避免劳累：大家要避免膝关节过度疲劳，进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能强身健体，还能防止疾病的出现，不要认为只有休息不活动，才能保护好膝关节。

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