老年人怎么预防膝关节炎？杭州骨科医院专家介绍，关节炎对老年人的危害是很大的，人老了，本来身体器官的机能都在下降，关节炎在老年人中的比例是极其可怕的。据统计，中国50岁以上人群中一半以上的人患关节炎，65岁以上人群中90%的女性和80%的男性患关节炎。也就是说，老年人在关节炎疾病中基本全军覆没。

    那么，老年朋友们应该怎么来预防膝关节炎呢？

    注意补钙：老年人往往体内钙元素的流失非常严重，钙平衡失调会导致钙在软组织中堆积，引起肌肉疼痛。老年人在平时饮食中就应注意补钙，食补是最好的。生活中有很多普通的食物是富含钙元素的，例如牛奶、虾皮、黑芝麻、黄豆等食物中的钙含量都是非常高的，建议老年人经常食用。另外如果缺钙比较严重也可以选择一些补钙的保健品。

    控制饮食结构的平衡，避免酸性物质的过多摄入。因为酸性体质会造成钙的大量流失。老年人饮食应注意多吃富含有机活性碱的食物，食物的酸碱性不是以吃在口中口味的酸碱来区分的，而是以细化吸收后在血液中的酸碱性来区分的。碱性食物有茶、柿子、黄瓜、胡萝卜、萝卜、菠菜、海带等，老年人饮食也应多吃蔬菜少吃肉。

    经常进行体育锻炼。体育锻炼不仅可以增强体质，提高免疫力，还能促进骨骼硬度，吸收钙元素，而且在阳光下运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，减少钙的流失。老年人身体机能较差，不宜进行剧烈的体育运动，最好进行一些运动强度小的轻体育运动。

    以上就是对中老年预防膝关节炎的描述，杭州江城骨科医院专家提醒，预防关节炎是一件比较繁琐的事情，希望老年人能够有耐性，长期注意关节炎的预防。一旦患上关节炎，会严重影响老年人的生活质量，不但要限制自己的出行，而且一到阴雨天气还要受关节炎病痛的折磨，预防关节炎，给自己一个美好的晚年。杭州江城骨科医院是杭州最好的骨科医院，国家二级骨科专科医院，具有优秀的专家团队和先进的治疗技术，是你治疗骨科病的首选专业骨科医院。如果你还有疑问，可以点击在线咨询专家，他们将为您解答。