杭州江城骨科医院专家表示；因为骨性关节炎的病程是很难以逆转的，因此其预防是非常重要的。下面专家教您如何预防骨性关节炎。

　　1、注意饮食，避免身体肥胖，从而加重膝关节的负担，注意身体超重，要积极减肥，控制体重。

　　2、注意生活中的姿势，避免长时间下蹲，因为下蹲时关节负重是自身体重的5倍，如需长时间坐着和站着，也要注意经常变换姿势，以防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

　　3、避免走远路时穿高跟鞋，要穿厚底有弹性的软底鞋，避免膝关节发生磨损。

　　4、参加体育锻炼时要充分的做好准备活动，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。

　　5、骑自行车时，要调好车座的高度，以两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜。

　　6、膝关节遇到寒冷，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

　　7、尽量少上下楼梯、少久站、少登山、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。

　　8、避免膝关节过度疲劳，还要适当的进行功能锻炼，增加膝关节的稳定性，防止肌肉萎缩，不仅能缓解关节疼痛，还能防止骨性关节炎病情进展。

　　9、在饮食方面，应多吃含蛋白质、胶原蛋白、钙质、异黄酮的食物，这类食物可促使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，有效的减轻关节炎的症状。

　　专家指出；早期就诊，积极治疗。在疾病的早期即给予一定的治疗或康复锻炼，对疾病的发展可起到延缓作用。如有疑问可点击在线专家咨询，杭州好的骨科医院的专业骨科专家会为您详细的解答。