得了骨性关节炎如何缓解病情
编辑：杭州骨科医院 日期：2011-10-13 14:57
来源：杭州江城骨科医院
骨性关节炎的病因一直没能得到明确，使得目前仍然无法完全彻底治愈骨性关节炎，但我们可以通过一些方法措施来延缓或减少骨性关节炎发病。那么，得了骨性关节炎如何缓解病情呢？杭州江城骨科医院的骨科专家为我们介绍如何减缓发病：
首先注意关节保暖。寒冷可以加重炎症的发作，从而引起关节疼痛。因此关节的保暖非常重要。可以佩戴护膝，或者穿比较厚的御寒衣物，即便是在夏季，在有空调的房间内佩戴护膝亦十分有益。
其次应避免做负重的运动锻炼。如：爬山、爬楼梯、长距离行走甚至打太极拳等。因为在爬楼梯的过程中关节承受的负荷是平地行走时的三倍，对关节的损害很大，因此，有关节炎的患者不宜多爬楼。
以下介绍下一些减缓发病的活动：
第一种是关节的伸展和舒展运动，每天都可以做。比如抬头、低头等颈部的活动，髋、膝关节的伸展运动，屈腿、伸腿，躺着或者坐着都可以做。
第二种是肌肉力量的训练，每天或隔天做。对于膝骨关节炎，要进行股四头肌锻炼，可以在坐位的情况下，伸小腿，使股四头肌有紧张感，坚持5秒钟，然后放下腿，放松，两条腿交替做，每次15分钟。如果坚持锻炼，肌肉的力量加强了，还可以在小腿上增加一些阻力进行。
第三种运动是有氧运动，比如游泳、骑车、散步和慢跑，有氧运动可以增加肌肉的力量，还可以提高心肺功能，有利于关节功能的远期改善。
上述文章介绍了得了骨性关节炎如何缓解病情的方法，希望骨性关节炎的易发人群都能认真阅读，选择适合自己的方法进行锻炼。如果你还想了解更多的话，还可在线与杭州骨科医院的骨科专家咨询。
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