骨性关节炎是一种慢性病,由于人们缺乏骨性关节炎的常识,所以在不注意的情况下,就患上的此病,给患者带来难以忍受的疼痛。今天在这里就为大家介绍一下预防骨性关节炎的十种方法。
预防骨性关节炎的十种方法,具体如下:
①维持理想体重。
②增强肌肉弹力,可减少关节相互碾磨造成的损伤。
③保持正确的站姿或坐姿。姿势正确可保护颈部、背部、髋部和膝的关节。
④尽量使用大关节。当举物或搬运时,尽可能使用身体中较好大较好有力的关节和肌肉。
⑤劳逸结合。在高强度活动中穿插短暂的休息。如果关节长时间得不到休息,将会加速磨损,患上骨性关节炎。
⑥听从身体的警示信号,顺其自然。如果工作或运动后疼痛则表明相应的关节过度疲劳了。
⑦不要一直维持同一姿势。有意识地改变坐姿能降低关节和肌肉的僵硬程度。
⑧周末不可过劳,不要参加机体不能承受的运动。应逐渐而安全地开始新的运动,直至你了解机体对此运动的接受程度。
⑨穿合适的服装。应确保际的关节保护用品是舒适和实用的。
⑩不要做你力所不能及的体力活。
预防骨性关节炎的十种方法,以上就是我院客服做的详细介绍,所以,避免骨性关节炎的发生,平时一定注意以上所述的。同时客服提醒,要及时治疗骨性关节炎,如果耽误治疗时间,会造成严重的后果。