骨性关节炎多发生在中老年身上，一旦发生骨性关节炎不但给身体上带来疼痛，还严重的影响了患者的生活和工作，所以我们要尽量避免此病的发生。那么，预防骨性关节炎的方法有哪些呢?

　　预防骨性关节炎的方法，以下就是我院客服根据骨性关节炎的病因提出的具体方案。如下：

　　多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使膝关节得到很好的休息。疼痛缓解后，每日平地慢走一两次，每次20—30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时好扶楼梯或手杖。

　　不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。锻炼股四头肌功能，让股四头肌强壮有力，可减轻膝关节疼痛。

　　适合于中老年人的具体锻炼方法是：坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持三四秒，每分钟做10次，连续做三四分钟。每天可做三四遍。

　　补充关节营养物质，对于修复关节软骨，恢复关节活力大有裨益。

　　预防骨性关节炎的方法，大家可以参照以上的方法，尽量不要让骨性关节炎发生。同时客服提醒，如果发生骨性关节炎，应及时治疗，如果耽误治疗骨性关节炎的时间，会带来更大的痛苦。