人老了，各种疾病也会找上自己，像颈椎病、骨性关节病等，尤其是骨性关节病，治疗起来很困难，且容易反复发作，那当我们治疗骨性关节病取得好的效果后，如果预防它再次复发呢?下面就来介绍预防膝骨性关节炎复发的方法。

　　预防膝骨性关节炎复发的方法

　　不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。锻炼股四头肌功能，让股四头肌强壮有力，可减轻膝关节疼痛。

　　多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使膝关节得到很好的休息。疼痛缓解后，每日平地慢走一两次，每次20—30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时好扶楼梯或手杖。

　　适合于中老年人的具体锻炼方法是：坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持三四秒，每分钟做10次，连续做三四分钟，每天可做三四遍。

　　预防膝骨性关节炎复发的方法，通过以上的介绍大家应该有所了解了，预防骨性关节病复发的另一点就是不要太过劳累，应注意适当的休息，每天要注意锻炼身体。