做什么运动可以预防强直性脊柱炎
编辑：杭州骨科医院 日期：2011-09-09 19:07
来源：杭州江城骨科医院
强直性脊柱炎是临床上最为常见的一种骨科疾病，此病多发于青年人群，近年来发现，患此病的人越来越多，据调查了解到，随着生活的压力的不断加大，有很多的青年人长期工作缺乏运动而引发的强直性脊柱炎，此病给患者的生活及工作都带来了极大的麻烦，所以在日常生活中一定要加强预防，除了调整饮食外，还要坚持的锻炼身体，这样不仅可以可以预防疾病，还可以提高自身的免疫力，那么，做什么运动可以预防强直性脊柱炎呢？
强直性脊柱炎患者应坚持睡硬板床，不用枕头或用薄枕头，尽量以仰卧姿势为好。对于早期患者，每天做两次的俯卧撑，每次做30分钟左右，这样对减轻脊柱有着一定的帮助。在日常生活中还可以站立位，又膝伸直、背、肩靠墙，眼睛看着前方，这样可以坚持５秒钟以上，可以放松着多做几次。除此之外，游泳也是好的运动之一，对全身各个关节都有一定的效果。
对于强直性脊柱炎的运动锻炼，安微省好的骨科医院的专家介绍说，强直性脊柱炎患者应做“燕子飞”锻炼操，这的意思就是说早晨或晚上睡在床上使身体呈仰卧位，双下肢伸直，掌心向上，这个时候腰肌、上肢肌以及下肢肌同时用力收缩，尽量使上胸及下腹部离开床面，这个可以连续做几次，对脊柱是有作用的。
一、在运动时，要遵守循序渐进的原则，次数从少到多，时间从短到长，用力从小到大。
二、动作要缓慢，还要持续，慢慢加力，待肌肉肌腱疲劳，关节功能改善。
三、关节完全强直，骨桥通过的关节，关节不要过到运动，避免造成损伤。
四、不过到于强烈的运动，忌动作过大，用力过猛等，造成骨桥骨折，肌腱损伤。
以上就是强直性脊柱炎一些锻炼方法，患者在锻炼身体的时候不要操之过急，以免肌肉拉伤或者关节肿胀等，每天劳逸结合，对缓解病情会有很大的帮助，切忌不要盲目锻炼身体。如果你还想了解更多的话，还可在线与杭州江城骨科医院的骨科专家咨询。
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