如何正确的预防腰腿痛

编辑：杭州骨科医院 日期：2014-10-31 10:23 来源：杭州江城骨科医院

我院的骨科专家告诉大家，腰腿痛本是一种多见于老年人的常见症状，但是现在社会上因为各种原因，腰腿痛在日常生活中是非常常见的，而且治疗起来十分顽固，容易复发，特别是久坐不动的人更容易发生。那么，如何正确的预防腰腿痛呢？平时应该注意什么，一起来看看杭州江城骨科医院专家的介绍吧。

1、保持体重：体重的增加总是不知不觉的，所有有时候并不能意识到体重对身体的影响。

2、加强腿部锻炼：除了身体其他部分，腿部的肌肉在身体力学方面也起到重要作用。腿部的力量可以有效的分担腰部的压力，缓解腰疼的形成。

3、保持正确的姿势：现在许多人不注意自己的睡姿、坐姿、站姿，其实不正确的姿势可使椎间盘压力加大，关节受损，所以，保持良好得姿势对防止腰背疼痛有很大作用。

4、坐时保护腰部：在坐的时候可以用抱枕垫在腰部，每隔一个小时去掉抱枕五分钟，这张可以让腰部经常变换位置。坐久了可以起来走两步活动活动，伸伸懒腰，让腰部得到充分的休息。

对于腰腿痛，容易高发的群众也不用慌张，只要您积极的做好预防工作，也是可以对腰腿痛说NO的。希望以上的内容对您的预防有所帮助，如果您对以上内容还有什么疑问的话，也可以在线咨询我院在线的专家，专家会给您详细的答复。最后祝您身体健康，生活愉快。

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