患了颈椎病，除了积极治疗，日常生活中的防预是必不可少的。

    1.改变生活与工作中的不良姿势及体位，俯案工作时间过长和电脑工作时间过长，尽可能暂时改变一下工作方式，向“小学生”一样，增加“课间”休息时间；特别是电脑一族，应该常“偷懒”，多做肩部、颈部舒展运动。

    2.在发病期间卧硬板床休息，选择高度在10cm 左右的枕头，也可选用软硬适度的中凹型枕头。

    3.多运动，增强腰背及肩颈肌肉的强度。

    4.矫正长时间屈颈的习惯。

    5.疼痛期间减少颈部活动，疼痛减轻后开始逐渐作颈部各方位活动锻炼，增强肌力，有助于颈椎病的稳固和恢复。

    6.注意保暖，不贪凉、不让“凉风”直接吹后枕部。

    7.症状加重时，要有意识：我该去看医生。

    面对颈椎的一系列病发状况，身处这个时代的我们，要有意识的去做好防护措施，以致伤患过多。为了身体的需要，我们必须得加强防患意识。杭州江城骨科医院祝您早日康复。