膝关节骨质增生的原因有很多，有骨折后所导致的骨质增生，较为重要的是人随着年龄的增长，膝关节炎等诸骨由于长年的磨损，周围韧带松弛，致使关节不稳定所引起的相应部位的骨质增生，所以我们在平时一定要多注意膝关节骨质增生的保养。

　　膝关节骨质增生的保养：

　　1、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

　　2、早期患者关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群。

　　3、关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和苭物治疗。膝关节骨质增生的症状好转后停苭，坚持以上训练为主。

　　4、要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。

　　5、进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。

　　6、超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

　　7、蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。

　　8、要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。

　　膝关节骨质增生的保养，以上介绍了几种方法，在日常生活如果发现有骨质增生的症状时，一定要及时去医院治疗，平时也要做好骨质增生的预防。