杭州江城骨科医院专家介绍：提及到腰椎间盘突出时，人们脸色难免会出现恐惧的神情，的确这种腰椎病给患者带来巨大的痛苦，严重影响了患者正常生活和工作，对家庭和社会造成了负担。那么，有没有方法可以做到腰椎间盘突出的预防？下面专家为您介绍。

　　1、在日常生活中，人们好做一些有益于颈腰椎的锻炼，但注意不要过于劳累，以免伤及筋骨。

　　2、在平时，不要过于劳累，注意休息，注意劳逸结合，不要长期使腰部保持同一姿势工作，很容导致疾病的发生。

　　3、腰椎疾患与睡觉习惯也是密不可分的，睡觉尽量要选用硬板床，保持脊柱生理弯曲，枕头不宜太高。

　　4、在日常锻炼身体时，不要进行过于激烈、剧烈的运动，以免超越身体本能素质，伤及腰骨，造成腰椎间盘突出。

　　5、人们的饮食要均衡，注意多吃一些蛋白质、维生素含量高的食物，尽量少摄入脂肪、胆固醇的物质，防止肥胖。

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