如何避免产后出现腰疼？
编辑：杭州骨科医院 日期：2017-12-07 14:57
来源：杭州江城骨科医院
产后腰痛，几乎是每个女性都会遇到的问题，特别刚生完那段时间，身体比较虚弱，出现腰疼，但是宝宝又特别需要照顾，给自己带来较大的痛苦和困扰，那么该如何避免产后出现腰疼呢？下面一起听听上海西郊骨科医院的介绍。
产后腰疼的预防和缓解措施：
1、采取正确的哺乳姿势
只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。
建议：坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。较好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。
2、避免久蹲或久站
为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高，避免经常得弯下腰才能抱起或往下放孩子。
建议：购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。
3、保持良好的日常生活习惯
保证充足的失眠，适当进行活动锻炼，这样有利于保护腰部、提高身体免疫力。此外，产后切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增加压力，新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务。
4、适量补钙
缺钙也是导致腰疼的一大原因。因此，产后多吃钙含量高的食物，如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的，新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液。
注意：在服用钙片或口服液时，建议先到医院检查后，确定一下腰痛是不是由缺钙引起的。
温馨提示：产后妈妈如果腰疼症状较严重的话，一定要及时去医院做个检查，不要拖延，以免给自己带来日常生活带来困扰。同时要注意休息，保持乐观的心态。
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