强直性脊柱炎的自我锻炼方法, 自我锻炼, 强直性脊柱炎随着大家对各种病症的了解，病症所可能带来的危害也很清楚。强制性脊柱炎患者在接受常规治疗之后还应该配以自我锻炼，这样双管齐下可以取得更为理想的治疗效果。那么，强直性脊柱炎的自我锻炼方法有哪些?

1、床上伸展运动：

早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几次。

2、扩胸运动：

双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸;双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟。恢复原位，重复5次。目的是：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。

3、转颈运动：

坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。

4、猫背运动：

趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止;回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。如此重复5次。

5、转体运动：

取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘;坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次。

6、膝胸运动：

仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3

7、腹部运动：

目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复至原位，以卜动作重复5次。

上述七种方法就是强直性脊柱炎的自我锻炼方法，相信通过这些内容大家对于强直性脊柱炎的自我锻炼方法有哪些有了自己的答案。专家在这里要提醒各位强直性脊柱炎的患者，在进行上述自我锻炼的时候一定要注意适时适量，避免造成二次损伤，得不偿失。