中国人普遍缺钙，补钙成为常识近些年来，“补钙”成为了大众所关注的一个话题。随着知识的不断传播，人们对于健康的了解也不断深化，对于缺钙造成的危害也不再采取漠视的态度，因此我国大部分人整体呈现热火朝天补钙的状况。但即使如此，目前中国人的钙摄入量仍存在不足的问题，钙营养状况并不理想。

　　补钙要讲究方式，药补不如食补在补钙的方法上，随着人们补钙意识的觉醒，不少保健食品商家也瞅准了这个时机大肆进攻，各种补钙剂也出现在人们的视线中。但有研究发现服用补钙品可能将肾结石的风险提高20%，而摄入天然食物中的钙则会将肾结石的风险降低三分之一左右，这也就是所谓的“药补不如食补”。之所以会存在这样大的差距，研究者认为其原因在于，天然食物中的钙，能够与食物中的草酸结合，减少人体对草酸的吸收，从而起到了预防肾结石的作用，单服钙片则不会有这种作用。另一方面，天然食物中的钙浓度较低，不像补钙品中的钙那样大量、到达肠胃，不会带来血液中钙浓度的明显波动。

　　如何进行饮食调理预防结石？预防结石从改变饮食结构入手是也方便的方法。简而言之，饮食方面需要注意以下几点：

　　1、多喝水，防治尿液中的物质因饱和而产生沉淀进而形成结石；

　　2、多吃富含钙镁钾的食物，尤其是绿叶蔬菜，含草酸多的蔬菜可在烹饪时用热水焯一焯即可减少草酸；

　　3、少喝碳酸饮料和高VC饮料；

　　4、避免蛋白质摄入过多，这会导致骨钙溶出形成结石。

　　客服表示：在日常的生活当中我们一定要养成良好的习惯预防疾病的发生，注意生活的小细节，以免被疾病所困扰。杭州江城骨科医院是经上级卫生行政部门批准设立的骨科医院。秉承“打造专业骨科典范，传承中医骨科精髓”的办院理念，以“中医正骨精髓和专业骨科技术完美结合”为，以“致力于骨科健康事业”为使命，遵循“以病人为、以质量为核心、以满意为标准”的服务宗旨，为全社会提供骨科疾病诊疗、康复理疗与预防保健等领域的专业骨科医院。想要了解更多骨科问题，可以点击下方的“在线咨询”，让客服给您做正确详细的解答。