水果在日常生活中占据了很大的一部分，甚至如果缺少了某些水果中的物质还容易导致一些疾病的发生，水果已经成为健康生活必不可少的一部分。但是有甚多的关于水果的食用说法层出不穷，究竟那一种是正确的呢？

　　误区一：吃饭时不宜吃水果。没根据。吃过水果沙拉的人都知道，吃饭时吃水果没有任何问题。

　　误区二：水果升血糖比较快，糖尿病人不宜食用。其实只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数较高，升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓励患者摄入水果。

　　误区三：水果榨汁食用更好。其实水果榨汁喝，也许更利于消化、吸收，但却容易造成营养素损失。

　　误区四：水果可以代替蔬菜。错误。水果和蔬菜营养特点有很大不同，不能互相取代。

　　但是在日常生活中也是有非常多的正确的说法的，比如：

　　饭前吃水果有助减肥。正确。与主食、肉类等相比，水果体积大，能量少，有助于减少正餐能量摄入，故有助于减肥。当然，到底减不减肥，最终还取决于总进食量以及运动量。

　　饭后吃水果易发胖。正确。正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，把胃“撑”大，容易导致肥胖。

　　水果颜色越深，营养价值越高。基本正确。水果的色素大多是胡萝卜素、叶黄素、类黄酮等，这些物质具有很好的营养作用。深色水果含这些物质更多一些。

　　水果都是碱性食物。正确。绝大部分水果都是碱性的，不管它吃起来有多么酸。

　　专家表示：在日常的生活当中我们一定要养成良好的习惯预防疾病的发生，注意生活的小细节，以免被疾病所困扰。杭州江城骨科医院是经上级卫生行政部门批准设立的骨科医院。秉承“打造专业骨科典范，传承中医骨科精髓”的办院理念，以“中医正骨精髓和专业骨科技术完美结合”为特色，以“致力于骨科健康事业”为使命，遵循“以病人为中心、以质量为核心、以满意为标准”的服务宗旨，为全社会提供骨科疾病诊疗、康复理疗与预防保健等领域的专业骨科医院。想要了解更多骨科问题，可以点击下方的“在线咨询”，让专家给您做正确详细的解答。