缺钙骨质疏松患者饮食上要注意
编辑：杭州骨科医院 日期：2018-06-12 16:15
来源：杭州江城骨科医院
缺钙骨质疏松患者饮食上要注意?骨质疏松是老年人高发的一种骨科疾病，患病原因多为缺钙而导致。杭州骨科医院医生表示，钙流失的速度也比较快，所以很容易出现缺钙，那么，老年人作为骨质舒松疾病的高发人群。那么，老年人吃什么骨质疏松能缓解呢？一起来了解下吧。
1、三文鱼：三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙，还有协助钙吸收的维他命D。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。研究显示，鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失，预防骨质疏松症。
2、坚果和种籽：坚果和种籽从很多方面都对骨骼健康有益。核桃和亚麻仁含有丰富的OMEGA-3脂肪酸。花生和杏仁都含有钾，可以阻止钙质从尿液流失。坚果还含有蛋白质和其他营养物质，它们在构筑强健骨骼中都扮演着巨大的作用。
3、牛奶:钙是强健骨骼的基础。50岁以内的成年人每天需要1000毫克钙。从51岁开始，女人每天需要1200毫克，而当男性71岁以后，也需要这一剂量。钙的最优质来源毋庸置疑是牛奶。227毫升牛奶，无论是脱脂，低脂还是全脂都拥有300毫克钙。
另外，当女人出现了骨质疏松的症状之后，在平时会经常出现抽筋、关节疼痛的症状，如果您在平时经常出现这些症状，一定要到医院接受一下检查，以免骨质疏松的病情继续发展下去，给您的生活与工作带来更大影响。
温馨提示：骨质疏松患者应该多吃一些含钙量高的食物，就能够在一定程度上帮助缓解骨质疏松疾病的症状，减轻患者的疼痛，我们可以在生活当中多喝骨头汤，但是切记不要放太多的盐，尽量清淡一些为好。虽然我们还可以适当吃些钙片，但是还是通过食疗补充才是最健康的。
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