骨性关节炎如何自我按摩?这是每一位患者都希望知道的事情，因为骨性关节炎是一种慢性关节病，患者想通过按摩的方法缓解骨性关节炎的症状，下面就为大家介绍一下。

　　骨性关节炎如何自我按摩?具体方法如下：

　　一、 揉捏法

　　骨性关节炎患者坐在按摩床上，用一个薄枕头把患病的膝关节垫起，患者用拇指与四指对合成钳形，自大腿前侧股四头肌到膝关节做揉捏3-5分钟左右，再屈曲膝关节，在小腿三头肌、胫股前肌的部位自上而下地做揉捏手法3-5分钟左右。

　　二、膝关节痛点部的揉法

　　用拇指或用四指的指腹部在膝关节疼痛明显的地方做轻柔的揉法。用拇指的指腹部或四指的指腹部沿膝关节的关节囊做揉法，而后手掌的掌根在膝关节上沿膝关节做揉法，两种动作都持续3-5分钟左右。

　　三、掐法

　　结束揉法后，患者用拇指指腹部的前1/3部在膝关节局部疼痛最明显的部位做掐的手法，其用力大小以患者自己能承受为准。掐法是刺激局部疼痛比较大的手法，此手法应用2-3分钟之后，在局部改用揉的手法2-3分钟，以缓解掐的动作对腿部肌肉的刺激。

　　四、摇摆法

　　患者取坐位在按摩床头的一侧，让患病的小腿部悬空，在膝关节下垫一个薄的枕头以相对固定膝关节。操作者用拇指的指腹部或四指的指腹部压住膝关节疼痛明显的部位。小腿向侧做旋转，带动膝关节被动运动。摇摆幅度要大一些，为360°左右。

　　五、锤法

　　患者取坐在按摩床的中部，平摆患侧膝部，在膝关节的下方垫上一个薄枕头，起到相对固定的作用。手握空心拳，用手部的小鱼际肌肉部在膝关节的部位做锤击手法。此手法在膝关节用力的大小以自己能够承受为准，时间3-5分钟。

　　骨性关节炎如何自我按摩?以上的五种按摩方法就是由江城杭州省骨科医院的专家提出的，您是否都学会了?患者可以咨询一下以上试一试以上的方法，只要坚持，在预防和治疗骨性关节炎都会有一定的帮助。