膝关节骨性关节炎是骨性关节炎中最常见的一种，发生膝关节骨性关节炎后，给患者带来膝关节上的疼痛，影响患者的行动，所以患者希望尽快的把膝关节骨性关节炎治疗好。下面就为大家介绍一下膝关节骨性关节炎的康复操。

　　膝关节骨性关节炎的康复操，以下就是根据骨性关节炎的症状，提出的具体方法，具体如下：

　　1、股四头肌力量训练：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。

　　2、直抬腿练习：仰卧位，伸直下肢并抬离床约30度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每10—20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。

　　3、靠墙半蹲练习：靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，作半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每10—20次为1组。

　　4、不负重下肢关节主动屈伸：仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。

　　膝关节骨性关节炎的康复操，以上就是我院专家做的详细介绍，您是否都了解了呢?同时专家在这里建议大家平时可以多学习些有关骨性关节炎的常识，这样在防治方面也会有一定的帮助。