骨关节病是指关节处患病，此病的好发人群大多数为中老年朋友们，因此预防骨关节病成为中老年朋友的当务之急，一旦发现骨关节病的症状，就要及时治疗，那中老年朋友应如何预防骨关节病呢?

　　中老年朋友如何预防骨关节病：

　　1、及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。

　　2、避免长时间站立及长距离行走。因为他们会增加关节承受力及加速关节退变。

　　3、坚持适量体育锻炼，防止骨质疏松。有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。

　　4、补钙。应以食补为基础，要注意营养的平衡，多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。必要时，适量补充钙剂。维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，钙之缘片加入了维生素D，使人体对钙离子吸收能成倍增加。

　　5、控制体重或减肥。肥胖是导致骨关节病的病因之一，故中老年朋友应控制体重，防止肥胖。一旦超过标准体重，那么毫无疑问，减肥较好重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，有助于本病的治疗。

　　6、注意关节保暖。这一点对于预防骨关节病也很重要。关节受凉常诱发本病的发生。

　　中老年朋友应如何预防骨关节病前面做了介绍，希望对各位中老年朋友们有所帮助，能够避免患有骨关节病，当患有此病时，一定要及时去医院治疗，以免延误病情。