老年人患膝关节退行性改变如何预防?这个问题大家都很关心，膝关节退行性改变大多发生在年龄比较大的老年人身上，很多人一走路就痛，因此只能整天待在家里，有时还需要人照顾，护理膝关节退行性改变的病人，又成为了年轻朋友的负担。

　　老年人患膝关节退行性改变如何预防?很多人有一个错误的观念就是：每个人都会老化，关节也是一样，关节使用到某种程度后，就会因磨耗而退化，所以就少动，以防磨损关节，结果造成更多的疼痛。其实患者必须要对自己的骨关节有一个正确的认识，才不会让疼痛缠绕自己。

　　1、正常人骨头与骨头接触的地方，就是关节软骨，正常的软骨组织光亮平滑，但随着年纪增长，软骨过度磨耗，软骨碎片掉入关节腔内并在关节腔内刺激关节囊，制造过多的关节液，引发红肿热痛，久而久之就会出现退化性关节炎。从X光片来看，正常的关节软骨面平滑光亮，一旦关节磨损，就会出现凹陷。有些病情严重者，软骨磨损的附近甚至会有骨刺增生情形。不管怎样，膝关节退行性变性关节炎会有四大症状表现：一、疼痛;二、关节变形、肿胀;三、晨起感觉僵硬，下床运动后，症状稍稍缓解;四、关节活动时会有声音。若出现上述四种症状时，就应特别留意。这种疼痛是又名骨关节退化性关节炎，一定要注意纠正“不要运动，以防磨损关节”的错误观念。

　　2、 在出现疼痛的时候，一般如果是O型腿的人，身体重量大都落在关节内侧，这个部位较易出现磨损及疼痛。相反的，X型腿的关节疼痛几乎都出现在外侧。这个时候，就要多运动，运动增强软骨海绵作用，因为脚愈歪，变形愈厉害，也就愈痛，少有例外。软骨就像一块吸满水分的海绵，当我们走路时，脚往下踩那一刻，身体重量往下压。软骨里面的关节滑液就会被挤出;脚往上提，来自身体的重量消失，关节滑液又回吸到软骨里面，形成一个动态平衡。就在关节滑液进出之际，营养成分才能进入软骨组织里面，维持软骨的健康。问题是，大多数退化性关节炎患者因为怕痛，同时担心运动会增加关节的磨损而不敢走动，这样软骨缺乏关节滑液带来营养成分的滋润，时间一久则出现更大的问题。为此客服提醒中老年人要多走路晒太阳远离退化性关节炎，同时强调，适度的运动可增强软骨的海绵作用，借着不断流进流出的关节滑液，既可带给软骨营养，又可保持湿润，同时关节周围的肌腱也会增强，减少软骨磨损的几率。

　　3、在所有运动中，走路是中老年人较好佳的选择，如果觉得自己的平衡感不错，不妨试试骑自行车、跳舞、游泳等有氧运动。但要注意，这些运动应融入到日常生活中，不要一曝十寒，而应随时为之，若正处于关节疼痛之际，就不要勉强运动，以免症状更加恶化。