锻炼对于我们每一个人来说并不陌生,日常生活中多是锻炼身体的人,但是而为什么锻炼它会防御股骨头坏死这么大的功效呢,其实功能锻炼有个很好的作用,就是可以有效地防止废用性的肌肉萎缩,而且它是一种很好的治疗手段,就是促使早日恢复身体机能。那么,对于,股骨头坏死来说,应该进行哪些有效的锻炼。
①坐位分合法:坐在椅子上,双手扶膝,双脚与肩等宽,左腿向左,右腿向右同时充分外展,内收。每日300次,分3—4次进行。
②立位抬腿法:手扶固定物,身体保持竖直,抬患腿,使身体与大腿成直角,大腿与小腿成直角,动作反复。每日300次,分3-4次进行。
③卧位抬腿法:仰卧,抬患腿,使大小腿成一直线,并与身体成一直角,动作反复。每日100次,分3-4次进行。
④扶物下蹲法:手扶固定物,身体直立,双足分开,下蹲后再起立,动作反复。每日枷次,分3—4次进行。
⑤内旋外展法:手扶固定物,双腿分别做充分的内旋、外展、划圈运动。每日300次,分3—4进行。
⑥坚持扶拐步行的训练或骑自行车锻炼。
⑦股骨头坏死早中晚三期锻炼原则要遵循动静结合的锻炼原则。
有效的锻炼是股骨头坏死康复有着极大地帮助,所以,股骨头坏死患者应该正确掌握锻炼方法,掌握最佳锻炼时机是十分重要的。我们不可以盲目的进行锻炼,是急不来的,要有一定的计划。这样会康复得更快。
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