很多患有腰椎间盘突出患者心理都很害怕，担心治疗了好长时间都变化不是很明显，杭州骨科医院客服表示，腰椎间盘突出症其实可以通过锻炼达到改善，很多人在进行医疗的同时，多做锻炼也是有助于身体的康复的。那么腰椎间盘突出症患者都有那些锻炼方法呢。我们看看下面的介绍：

　　腰椎间盘突出症的锻炼方法主要有下面几点，

　　1、按摩法：以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。

　　2、悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法。

　　3、转腰锻炼法：它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进，这也是腰椎间盘突出症的锻炼方法。

　　4、保养法：主要是把腰椎间盘突出症的锻炼方法与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。两护，即：护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿)，护背(穿毛背心和棉背心等)。这也是腰椎间盘突出症的锻炼方法。

　　通过对腰椎间盘突出症常见的锻炼方法介绍，相信大家都了解。杭州江城骨科医院客服提醒大家，在平时的锻炼中一定要听从医生的建议，不要盲目的自作主张。如果你还有什么疑问，可以点击在线咨询，有客服为您解答。