腰椎间盘突出症的锻炼方法有什么？杭州江城骨科医院治疗腰椎间盘突出的方法：腰椎间盘突出是一种退行性病变，客服根据多年的临床经验总结说，如今，临床上越 来越多的患者人未老腰先老，不仅是三十多岁的年轻人，有更小更年轻的患者，腰椎间盘突出已出现明显的年轻化趋势。这与 当代年轻人繁重的工作负荷、不合理的运动方式有关联。

　　杭州好的骨科医院客服表示，在日常生活中，患者应注意适当合理的运动，运动疗法对身体的康复起着不可忽视的辅助 作用。

　　第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。

　　第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6—8次。

　　第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后 吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。

　　第四节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原， 反复6—8次。

　　第五节：俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～ 8次。

　　第六节：站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯， 双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到较大可能的伸展度。

　　第七节：放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。以正确坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部紧靠椅背根部，若有条件好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背，肩胛骨尽量紧靠椅背，双腿自然放松。

　　以上是“腰椎间盘突出症的锻炼方法有什么”的全部内容，杭州江城骨科医院骨科客服指出，避免腰痛要注意避免跳或剧烈跑；避免快速下蹲或站起；不要连续坐或站太久，好不要超 过三十分钟变化一下身体姿势；避免抬或举等事项。总之，患者需听取医生的建议做适当合理的运动，以免造成适得其反的效果 。如果您还有什么问题，可以直接咨询在线客服。