随着年龄的不断增大,有越来越多人患上了骨质增生,此病发生退行性改变,经常发病在关节等地方,活动受到限制,经常发病在脊柱的颈椎,腰椎以及下肢等,早护理骨质增生才是重点,那么运动如何护理骨质增生呢?
运动如何护理骨质增生:
当关节内产生骨刺时,可表现为局部的肿胀,疼痛。而发生于颈椎和腰椎时,则不仅有局部的胀痛,还可能出现麻木、眩晕、走路不稳等症状。
对于没有症状的骨质增生,可不采取任何临床治疗措施,但要注意保护关节,可采取适当的运动锻炼。当临床表现明显,且处于急性发作期时,应尽量减少活动,防止过度疲劳,同时可配合苭物治疗和一些常规的康复理疗,当症状控制并好转之后,再坚持适当的体育锻炼。下面是针对各个部位骨质增生的一些康复锻炼方法:
颈椎骨质增生 可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和,运动到最大关节活动时维持2秒钟,每个动作10次,一天进行两次。
(1)要适当进行体育锻炼,促进骨的新陈代谢。
(2)避免大强度的剧烈运动,注意保护关节。
(3)注意补充钙剂。
运动如何护理骨质增生,以上就是详细的介绍,骨质增生的护理其实很简单,首先要心情要保持愉悦,适当锻炼身体,坚持体育锻炼,对恢复此病将有很大的帮助。