腰椎病患者应该如何护理
编辑：杭州骨科医院 日期：2019-06-21 08:59
来源：杭州江城骨科医院
腰椎病已经不是老年人们的专属病了，越来越多的年轻人由于生活当中不注意，而患上了腰椎病，腰椎是十分脆弱的，所以大家平时在工作或者是腰部用力的话要注意，保护腰部从自身做起。下面为大家介绍的就是腰椎病患者应该如何护理，希望对大家有帮助。
腰椎病患者应该如何护理？
1、走路时多运用腹部肌肉,站立时不要双腿同时并齐长时间站立。
2、不要长时间保持一个姿势.避免过度劳累.工作一段时间后稍作运动,或按摩一下腰腿部,或做一会儿体操,并保持正确姿势,以缓解腰部肌肉的紧张。
3、动作宜"慢半拍".运动前或做重体力工作前、或晨起后,身体各部肌肉和关节都在松弛状态,如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘.日常生活中注意,穿鞋时不要半蹲,不要直接弯腰取物,不要下蹲负重。
4、一种锻炼腰椎的简单方法:坐在椅子上,双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持2~3分钟然后放松,工作间隙,重复做以上动作三五次,对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用。
5、睡软硬适度的硬板床,饭后不要长时间看电视。
6、避免寒冷、潮湿的居住及工作环境,在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发。
以上就是腰椎病患者应该如何护理的相关内容，希望对大家有帮助。
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