如何用科学的方式对肩周炎进行预防？
编辑：杭州骨科医院 日期：2016-01-16 17:26
来源：杭州江城骨科医院
如何用科学的方式对肩周炎进行预防？盂肱关节、肩锁关节、胸锁关节、肩胛胸壁关节，这四个关节构成了一个完整的肩关节运动，但是肩周炎发生时，主要集中于盂肱关节，症状上的特点是会出现关节疼痛以及活动受限。肩周炎的发病是一个慢性的过程，初期的症状，患者会出现炎症，并会伴有肩部难以忍受的疼痛，特别是会在夜晚加重，患者由于疼痛在夜晚不得不时常的调整身姿，以免难以入睡。
那么，如何科学的预防肩周炎的发生呢？下面就请杭州江城骨科医院的专家为大家讲解下：
1、注意防寒保暖：寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。
2、加强功能锻炼：如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。
3、纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
4、加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。
上述就是杭州江城骨科医院的专家为大家讲解的，科学的预防肩周炎的方法，希望对你了解肩周炎有帮助！如果您有更多问题请咨询我院的在线骨科专家，您会得到满意答复，您的健康就是我们的责任。
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